攸县融媒体中心【来源：攸县人民医院】现如今，人们的聚会经常是“手机”聚会，大家坐在一起低头玩手机，几乎人人手机不离手。长此以往，你会突然发现肩膀偶尔拉扯不过来，脖子仰着也不是，俯着也不是，偶尔头晕脑胀，于是决定来个“痛快”，做一件当代年轻人怕做的事——“体检”！

而后，体检报告显示“颈椎生理曲度变直”！这时的你有点茫然：颈椎生理曲度变直是什么意思？意味着啥？还能恢复吗，要怎么做？

带着一系列的问题，我们一起来了解一下~

人类的脖子需承受脑袋之重，为了保证人体生理和功能的需要、保证其高度灵活性和稳定性，颈椎进化出一个向前凸起的生理弧度，呈一个“C”型结构。这个就是所谓的“颈椎生理曲度”，可别小看这个曲度，它的存在使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。而这个曲度是由于颈4至颈5椎间盘前后厚薄形成的，保证人体生理结构需要的同时，不会让颈椎间盘突出，让人脑袋保持着自由的转动。

但是，现在的年轻人最喜欢“低来低去”——长时间低头看手机，办公族不正确的姿势电脑办公，以及长期半坐半躺玩手机等，使得这个完美的弧形“C”变直了！变直后的颈椎因为不再拥有颈4、颈5椎间盘前厚后薄的结构，进而开始无法承受脑袋之重量，缓冲压力的能力也变差，以及会发生退行性改变、颈间盘突出等，于是颈椎开始喊救命——颈椎生理曲度变直。

颈椎问题的预警和征兆：

1.肩颈疼痛：颈椎生理曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，会觉得肩颈僵硬、紧张，时间久了就会出现疼痛不适。

2.头晕：颈椎生理曲度变直是椎动脉受压，引起大脑供血不足而引起。

3.手麻、恶心呕吐：颈椎生理曲度变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经出现肢体麻木、恶心呕吐。

“变直”需警惕，小心“厚积脖发”！

直，是颈椎病变的罪恶之源，颈椎生理曲度变直是其他各种颈椎病的源头，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等。更有胜者，开始出现反弓状态。

如果你常常肩颈疼痛并伴随以下症状：手麻手痛、脚下无力、头晕头疼，很可能神经、血管被压迫，请引起重视，到正规医院检查，千万别擅自尝试颈部训练，不要盲目买各种枕头、按摩器，以免加重病情，产生危险！

变直有个过程，当然恢复也是需要过程的，轻度颈椎生理曲度变直，可以通过日常一些方法恢复的。

1. 颈椎操

通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。

2. 合适高度的枕头和正确的枕枕头姿势

有研究表明，选择不恰当的枕头，预示着颈椎病发生的可能性将增大，而预防及治疗颈椎病可从选用合适的睡眠用枕着手。大家万万不能迷信什么“高枕无忧”啊！建议使用8-15cm高、15-20cm宽的枕头为宜，过高易使头颈部关节、肌肉紧张。选枕头也可以用以下公式：

「 合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2 」正确的枕枕头姿势：虽然叫枕头，但不是用来“枕”头，而是用来垫脖子哈。

3. 游泳

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全体参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效防止颈椎病带来一系列的病痛！